腰痛です・・・

日曜日から痛めてしまった腰ですが、今日はずいぶん普通に歩けるようになりました。
元々今年に入ってから、時々腰に違和感を感じていたので、引越しが止めを刺したということだと思います。
女房には「だから気をつけなさいって言ったでしょ」と言われるのですが、少しずつ疲労が蓄積されて臨界点で症状が出るので、実際には「気をつける」ことは出来ないんですよね。基本的には、疲労が蓄積されないように、筋肉をほぐすのが大切なので、ストレッチとかするのが良いことは分かっているのですが・・・
整体に行ってほぐしてもらうのが、一番簡単なのですが、一番費用がかかる方法なので、いつも使うわけにはいきません。何をやっても三日坊主の私でも出来るストレッチがあると良いのですが・・・

◇頼りにしている整体
・オステオパシー
・中国気功整体
ちなみに、筋肉を緩めずに脊椎などの椎骨の歪みを矯正するカイロプラクティックは、私の考え方と合わないので、敬遠しています。