現在の半日断食の食生活

半日断食を始めて３ヶ月経ちました。
覚書も含めて、現在の食生活を書いておきます。
朝：ニンジン・リンゴ・柑橘をジューサーで絞って、コップ一杯飲んでいます。
　　気が向くと、葉物野菜を一緒に絞ったりや青汁の粉末を入れます。
昼：玄米ご飯の普通のお弁当
夜：なるべく肉を避けた普通のおかずですが、玄米ご飯と納豆を食べています。
　　食事の前か後にケフィアヨーグルトに黒糖やすりゴマを入れて食べます。
女房は、玄米ご飯の代わりに生玄米粉とすりゴマを食べています。

生玄米粉やすりゴマは、イワタニのミルサーを愛用


本では、半日断食をすると便通が良くなると書いてありますが、今のところそのような傾向はありません。私の場合は、ミルマグを飲んだり、ケフィアヨーグルトを食べると便通が良くなるようです。